سیگار کشیدن یکی از علل اصلی مرگ و میر قابل پیشگیری در ایالات متحده است، اما ترک آن نیز میتواند دلهره آور باشد.
به گزارش تابناک همدان، بسیاری میترسند که زمان زیادی طول بکشد تا شاهد بهبود در سلامت و تندرستی باشند، اما فواید سلامتی تنها یک ساعت پس از آخرین سیگار شروع میشود و همچنان بهبود مییابد.
ترک سیگار به معنای شکستن چرخه اعتیاد و اساساً سیم کشی مجدد مغز برای توقف هوس نیکوتین است.
فواید ترک سیگار تنها ۱ ساعت پس از آخرین سیگار شروع میشود.
به محض اینکه یک فرد سیگار را ترک کرد، بدن او به روشهای زیر شروع به بهبودی میکند:
بعد از ۱ ساعت
۲۰ دقیقه پس از کشیدن آخرین سیگار، ضربان قلب کاهش مییابد و به حالت عادی باز میگردد. فشار خون شروع به کاهش میکند و گردش خون ممکن است شروع به بهبود کند.
بعد از ۱۲ ساعت
سیگار حاوی مقدار زیادی سموم شناخته شده از جمله مونوکسید کربن، گاز موجود در دود سیگار است.
پس از تنها ۱۲ ساعت بدون سیگار، بدن خود را از مونوکسید کربن اضافی سیگار پاک میکند. سطح مونوکسید کربن به حالت عادی باز میگردد و سطح اکسیژن بدن را افزایش میدهد.
بعد از ۱ روز
تنها یک روز پس از ترک سیگار، خطر حمله قلبی شروع به کاهش میکند.
در عرض یک روز پس از ترک سیگار، فشار خون فرد شروع به کاهش میکند و خطر ابتلا به بیماری قلبی ناشی از فشار خون بالا ناشی از سیگار را کاهش میدهد. در این مدت کوتاه، سطح اکسیژن فرد افزایش مییابد و انجام فعالیتهای بدنی و ورزش را آسانتر میکند و عادات سلامت قلب را ترویج میکند.
بعد از ۲ روز
سیگار به پایانههای عصبی مسئول حس بویایی و چشایی آسیب میرساند. در کمتر از ۲ روز پس از ترک، فرد ممکن است حس بویایی قویتر و طعمهای زندهتر را با التیام این اعصاب متوجه شود.
بعد از ۳ روز
۳ روز پس از ترک سیگار، سطح نیکوتین در بدن فرد کاهش مییابد. در حالی که نداشتن نیکوتین در بدن سالمتر است، اما این کاهش اولیه میتواند باعث ترک نیکوتین شود.
بعد از ۱ ماه
در عرض یک ماه، عملکرد ریه فرد شروع به بهبود میکند. با بهبودی ریهها و بهبود ظرفیت ریه ها، افراد سیگاری سابق ممکن است متوجه سرفه و تنگی نفس کمتری شوند..
بعد از ۱-۳ ماه
طی چند ماه آینده پس از ترک، گردش خون همچنان بهبود مییابد.
بعد از ۹ ماه
نه ماه پس از ترک، ریهها به طور قابل توجهی خود را التیام دادند. ساختارهای ظریف و مو مانند درون ریهها که به مژهها معروف هستند، از عوارضی که دود سیگار روی آنها وارد کرده بود، بهبود یافتهاند. این ساختارها به بیرون راندن مخاط از ریهها و مبارزه با عفونتها کمک میکنند.
بعد از ۱ سال
یک سال پس از ترک سیگار، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب در فرد به نصف کاهش مییابد.
بعد از ۵ سال
سیگار حاوی بسیاری از سموم شناخته شده است که باعث باریک شدن شریانها و رگهای خونی میشود. همین سموم نیز احتمال لخته شدن خون را افزایش میدهند.
پس از ۵ سال بدون سیگار، بدن به اندازه کافی خود را بهبود میبخشد تا عروق و رگهای خونی دوباره شروع به گشاد شدن کنند.
بعد از ۱۰ سال
پس از ۱۰ سال، شانس ابتلای فرد به سرطان ریه و مرگ ناشی از آن در مقایسه با فردی که به سیگار کشیدن ادامه میدهد تقریباً به نصف کاهش مییابد. احتمال ابتلا به سرطان دهان، گلو یا پانکراس به میزان قابل توجهی کاهش یافته است.
بعد از ۱۵ سال
پس از ۱۵ سال ترک سیگار، احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب معادل افراد غیرسیگاری است. به طور مشابه، خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده به اندازه افراد غیر سیگاری کاهش یافته است.
بعد از ۲۰ سال
پس از ۲۰ سال، خطر مرگ ناشی از عوامل مرتبط با سیگار، از جمله بیماریهای ریوی و سرطان، به سطح فردی میرسد که هرگز در زندگی خود سیگار نکشیده است. همچنین، خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده به افرادی که هرگز سیگار نکشیده اند کاهش یافته است.
منبع: شفقنا از مدیکال نیوز